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2012年 6月25日（月）

リンパ

夕方になると足がパンパンにむくんで靴やブーツが入らなくなる。 足全体がだるい。冷えも深刻。 このような症状はリンパ節の循環の悪さによって起こっています。   リンパ液は体の隅々に網目状に張り巡らされたリンパ管によって血液中に含まれる栄養を各細胞に供給するのもので、血管から染み出した液体で最終的には静脈に流れ込みます。 全身の細胞の働きの維持や、老廃物の回収、異物の除去などを行っています。 座り姿勢がリンパを圧迫しているとよく言われます。   むくみがひどい方は座ったままでも足の曲げ伸ばしや両手両足を一緒に広げたりして軽い運動をしください。 全身に血液が滞りなく流れる感覚を感じながら運動するとより効果的です。   また、運動でリンパを流すと、むくみもそうですが、セルライトの予防にもつながります。 むくみや冷え、セルライトを自覚しているのに放っておくとリンパの循環が悪化し、冷えやむくみ、セルライトが定着してしまいます。 座り仕事の方は、日中、リンパ節をこまめにほぐし、足先からの循環を高めてください。