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2012年 6月28日（木）

ウォーキング

夜になると歩道を歩く方がとても多くみられるようになりました。 適度な運動は体のバランスを保つためにとても有効です。 ストレス解消やダイエットにもウォーキングはとても効果を発揮します。 ただ歩くのではなく、歩きながら動いている筋肉を意識することやリズムよく呼吸しながら一定のスピードで歩くことがコツです。   意識の仕方によって筋肉や体の反応も変わってくるでしょう。 みんなさん自分も目的に合った意識で歩くことをおすすめいたします。       私も毎日自宅マンションの11階まで階段で上がっています。 最初は息を切らして上がっていましたが、すっかり慣れてしまい毎日の生活の一部になっています。 なにかいいことがあるかなと思い始めたことで、最初はちょくちょくあったように思いましたが最近は運気が下がってきたようでなにもありません。。 なにはともあれ継続は力なりということでこれからも続けたいと思います。 多少足腰の筋肉も鍛えられたように感じます。   適度な運動を生活に溶け込ませれば楽なものに変わっていきます。 少しの時間や体への労力はありますが、健康維持には変えられません。   夜間歩かれる方は反射材などを着用して歩かれたほうが安全です。 運転中に突然暗闇の中を歩く方を発見したりもしますので。 ウォーキングは一番節約できる健康管理です。 みなさん、夜間などは特に安全に注意してウォーキングを楽しんでください。